Personal Training

Du möchtest an Kraft und/oder Ausdauer gewinnen / beweglicher werden / abnehmen / deinen Körper formen oder einfach etwas aktiver werden? Du hast keine Lust (oder andere Gründe) in ein Fitnessstudio zu gehen? Ich bin Toni und möchte gern mein Wissen über den Körper, seinen Funktionen, Verbesserung der Fitness und Prävention mit dir teilen! Ich gehe auf dein persönliches Anliegen ein und zeige dir, was du ohne Gym für deinen Körper machen kannst. Ich nutze vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, angepasst an dein individuelles Niveau. Ich lege Wert auf einen vertrauensvollen und respektvollen Umgang, bei mir musst du dich vor nichts scheuen oder schämen. Alter, Geschlecht, Körperform, Einschränkung, Nationalität – ganz egal. English speaking? No problem!

Wenn ich dein Interesse geweckt hab, dann vereinbare gern einen Kennenlerntermin über das Formular, ich freue mich auf dich!

Toni

Deine Ziele

Du möchtest:

  • Gewicht abnehmen | halten | zunehmen
  • besser aussehen: Muskelaufbau
  • stärker werden: Kraftaufbau
  • länger durchhalten: Kraftausdauer
  • beweglich bleiben | werden: Mobilisation und Dehnen
  • deinen Herz-Kreislauf in Schwung bringen: Ausdauer
  • Sport ohne Fitness-Studio machen
  • individuell betreut Sport treiben
  • dass dir jemand die Übungen anleitet
  • jemanden, der dich motiviert
  • einen neuen Trainingsplan
  • neue Trainingsreize ausprobieren

Mein Angebot

Personal Training (Trainingsbetreuung)

Persönliche Betreuung beim Training (Anleitung und Kontrolle der Übungsdurchführung) – outdoor oder Hausbesuch

30min | 40€

60min | 66€

90min | 120€

Erstellung / Anpassung Trainingsplan für Personal Training

Erstellung eines neuen oder Analyse des vorangegangenen Plans, neue Übungen, neue Trainingsprinzipien, Gewichtsanpassungen

50 € – online möglich

Trainingsplan für selbständiges Training

Erstellung inkl. Anamnese und Trainingszieldefinition – ohne Übungsanleitung und Betreuung

100 € – online möglich

Anamnese, Trainingsziel

Trainings- und Gesundheitsstatus erfassen und besprechen, Trainingsziel(e) definieren

Dauer ca. 1h:

50 € – online möglich

Muskelfunktionsprüfungen

mittels ausgewählter Kraft- und Dehntests muskuläre Defizite erkennen

25€

Kalorien-Beratung

  • Grundumsatz und Leistungsumsatz ermitteln
  • Empfehlung für Kalorien und Makroverteilung
  • ideale Herzfrequenz zur Fettverbrennung ermitteln
  • Tipps zur Fettbrennung (Ernährung + Training)

50€ – online möglich

Online-Training

  • Online-Training 1 x wöchentlich (Anleitung der Übungsdurchführung, ohne Kontrolle)

    small: 30min | 30€

    medium: 45min | 45€

    large: 60min | 60€

Mein Training funktioniert ohne Laufzeiten oder Kündigungsfristen. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten durch Studiogebühren oder ähnliches. Die Bezahlung erfolgt mit Rechnung per Überweisung oder PayPal.

Extra: wenn dein Partner/deine Partnerin parallel mittrainiert, kostet es nicht extra!

Meine Qualifikationen

  • geprüfter Fitness Coach
    • mit Personal-Trainer-Lizenz (Medical Fitness)
    • mit Fitnesstrainer-A-Lizenz
    • mit Fitnesstrainer-B-Lizenz
  • Medi-Taping® Therapeut

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Eure Erfahrungen

Ich habe mein erstes gratis Training von Toni bekommen. Ich habe ein ganz tolles Programm erhalten, welches genau auf mich abgestimmt ist und mich fordert, wie ich es brauche. Außerdem hatte Toni tolle Tipps was zum Beispiel Equipment oder auch den richtigen Puls betrifft.

Vielen lieben Dank an dich, liebe Toni!

Christina G.Mai 2022

Hallo zusammen, am Wochenende hat Toni mir und meinem Mann ordentlich eingeheizt, es war eine super Schnupper-Einheit! Toni war auch im Kontakt sehr angenehm, gut vorbereitet und hat das einfach super mit uns gemacht. Ich kann sie ganz klar empfehlen :-)

Sonja S.Mai 2022

Auch ich bin in den Genuss von dem Probetraining mit Toni gekommen.
Der Kontakt mit Toni ist sehr angenehm.
Sie hat sich schon im Vorweg auf meine Schwachstelle vorbereitet und passende Übungen herausgesucht, die sie mir auch auf einem Merkblatt ausgehändigt hat.
Sie hat meine Positionen auch kontrolliert, das finde ich sehr wichtig.

Ich werde die Übungen nun hoffentlich regelmäßig machen und bin gespannt, wie schnell ich erste Verbesserungen feststelle. Ich kann mir sehr gut vorstellen, Toni für weitere Übungen als Trainerin zu buchen.
Danke, liebe Toni!

Michaela S.Mai 2022