Personal Training
Du möchtest an Kraft und/oder Ausdauer gewinnen / beweglicher werden / abnehmen / deinen Körper formen oder einfach etwas aktiver werden? Du hast keine Lust (oder andere Gründe) in ein Fitnessstudio zu gehen? Ich bin Toni und möchte gern mein Wissen über den Körper, seinen Funktionen, Verbesserung der Fitness und Prävention mit dir teilen! Ich gehe auf dein persönliches Anliegen ein und zeige dir, was du ohne Gym für deinen Körper machen kannst. Ich nutze vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, angepasst an dein individuelles Niveau. Ich lege Wert auf einen vertrauensvollen und respektvollen Umgang, bei mir musst du dich vor nichts scheuen oder schämen. Alter, Geschlecht, Körperform, Einschränkung, Nationalität – ganz egal. English speaking? No problem!
Wenn ich dein Interesse geweckt hab, dann vereinbare gern einen Kennenlerntermin über das Formular, ich freue mich auf dich!
Toni
Deine Ziele
- Gewicht abnehmen | halten | zunehmen
- besser aussehen: Muskelaufbau
- stärker werden: Kraftaufbau
- länger durchhalten: Kraftausdauer
- beweglich bleiben | werden: Mobilisation und Dehnen
- deinen Herz-Kreislauf in Schwung bringen: Ausdauer
- Sport ohne Fitness-Studio machen
- individuell betreut Sport treiben
- dass dir jemand die Übungen anleitet
- jemanden, der dich motiviert
- einen neuen Trainingsplan
- neue Trainingsreize ausprobieren
- …
Mein Angebot
Personal Training (Trainingsbetreuung)
Persönliche Betreuung beim Training (Anleitung und Kontrolle der Übungsdurchführung) – outdoor oder Hausbesuch (Anamnese und Trainingszielvereinbarung extra)
60min | 66€
90min | 90€
Beim Kauf einer 10er-Karte ist die Anamnese und die Trainingszielvereinbarung inklusive!
Individueller Trainingsplan für selbständiges Training
Der Trainingplan ermöglicht dir selbständiges Training wo und wann auch immer du trainieren möchtest. Ich gebe die gemäß deinem Ziel entsprechende Übungen zu Hand. Eine Einweisung und 1:1 Betreuung erfolgt allerdings nur im Personal Training. Buch gerne eine Einzelstunde, wenn du eine Einweisung für deinen Trainingsplan benötigst.
- Einfacher Trainingsplan (Ganzkörper oder nach Schwerpunkten, 6-8 Wochen)
- 100 € – online möglich
- jeder weitere Trainingsplan: 66€
- Langfristiger periodisierter Trainingsplan (6 Monate) inkl. Anamnese, Trainingszieldefinition, Anpassungen
- 299 € – online möglich
Anamnese, Trainingsziel
Trainings- und Gesundheitsstatus erfassen und besprechen, Trainingsziel(e) definieren – ohne Trainingsplan
Dauer ca. 1h:
50 € – online möglich
Muskelfunktionsprüfungen
mittels ausgewählter Kraft- und Dehntests muskuläre Defizite erkennen
25€
Kalorien-Beratung
- Grundumsatz und Leistungsumsatz ermitteln
- Empfehlung für Kalorien und Makroverteilung
- ideale Herzfrequenz zur Fettverbrennung ermitteln
- Tipps zur Fettbrennung (Ernährung + Training)
50€ – online möglich
Online-Training
Thematisches 1:1 Online-Training (Empfehlung 2 x wöchentlich), Anleitung der Übungsdurchführung, ohne individuellen Trainingsplan, ohne Anamnese.
Mögliche wählbare Workouts:
– HIIT, Bauch-Beine-Po, Abnehmen, Tabata, Training mit dem Fitnessband/TRX/Pezziball, Hanteltraining, Bodyweight
30min | 25€
60min | 50€
Mein Training funktioniert ohne Laufzeiten oder Kündigungsfristen. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten durch Studiogebühren oder ähnliches. Die Bezahlung erfolgt mit Rechnung per Überweisung oder PayPal.
Extra: wenn dein Partner/deine Partnerin parallel mittrainiert, kostet es nicht extra!
Meine Qualifikationen
- geprüfter Fitness Coach
- Personal-Trainer-Lizenz (Medical Fitness)
- Fitnesstrainer-A-Lizenz
- Fitnesstrainer-B-Lizenz
- Fachtrainerin Sportrehabilitation
- Fachtrainerin Senioren
- Medi-Taping® Therapeutin
- Regenerations- und Sportmasseurin
