23. Dezember

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ÜBUNG	WIEDERHOLUNG / DAUER
Arm-Choreo 1: Seite – klappen – winkeln – strecken	45 Sek.
Arm-Choreo 2: Engel – hoch – Engel – klappen – runter	45 Sek.
Front-Paddeln	45 Sek.
Arm-Choreo 3: wie 1 – versetzt	45 Sek.
Chest-Press	45 Sek.

Du brauchst:

So geht’s:

Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
Eiweiße sehr zu einem sehr steifen Eischnee schlagen
Vanilleextrakt einrühren
Kokosraspeln sowie Joghurt hinzufügen und alles kurz unterheben
gleich große Makronen formen, optional auf Oblaten legen und auf ein, mit Backpapier belegtes, Backgitter legen
ca. 10 bis 12 Minuten backen

GENIEßEN!