19. Dezember

WORKOUT: Mobilität II

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Handgelenksdehnung30 Sek. je Seite
Brustmuskeldehnung45 Sek.
Schultermuskeldehnung45 Sek.
Seitstrecken und wippen45 Sek. je Seite
Dehnung Beinrückseite45 Sek. je Seite

REZEPT: Peanut Protein Cookies

Du brauchst:

  • 150 ml Milch oder Milchersatz deiner Wahl
  • 50 g Schoko oder Vanille Whey, je nach Geschmack
  • 125 g Erdnussmus ohne Zucker

So geht’s:

  • Backofen auf 180 Grad vorheizen
  • alle Zutaten in einer Schüssel zu klebrigem Teig vermischen
  • die Cookies formen und auf dem Blech mit Backpapier verteilen
  • ungefähr 15 Minuten backen, bis sie leicht kross oben drauf werden

GENIEßEN!

17. DezemberToni B. GunnerToni B. Gunner20. Dezember