17. Dezember

WORKOUT: Knackpo Special II

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Kniebeuge15 x
Ausfallschritt nach vorn im Wechsel20 x
Kickbacks15 x je Seite
Hydrant15 x je Seite
Beckenheben15 x

REZEPT: knackiger Bountyquark

Du brauchst:

  • 250 g Magerquark
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 EL Backkakao
  • 10 g Kokosraspel
  • 2 EL Zucker oder Erythrit

So geht’s:

  • Kokosöl in der Mikrowelle schmelzen
  • mit 1 TL Zucker oder Erythrit und 1 EL Backkakao vermischen
  • Quark mit restlichen Erythrit und einigen Kokosraspeln vermischen
  • die flüssige Kokosschokolade schichtweise über den Quark gießen oder etwas verrühren
  • ca. 30 Minuten im Kühlschrank oder Eisfach kaltstellen

GENIEßEN!

16. DezemberToni B. GunnerToni B. Gunner19. Dezember