03. Dezember

WORKOUT: Bauch intensiv

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Mountain Climber30-45 Sek.
dynamischer Seitstütz
10 x pro Seite
Beinstrecken in Rückenlage20 x pro Seite
Die Hundert30 Sek.
Spiderman-Plank20x pro Seite
Käfer25 x pro Seite
Schultertip-Plank30-45 Sek.

REZEPT: Saftiger Bananenkuchen ohne Mehl und Zucker

Du brauchst:

(runde Springform, etwa 16-28 cm)

  • 2 Bananen
  • 100 g gemahlene Mandeln (oder andere Nüsse)
  • 2 TL Weinsteinpulver
  • 2 gestrichene TL Zimt
  • 3 Eier
  • 25 g Kokosöl geschmolzen

So geht’s:

  • Bananen pürieren und alle Zutaten gut vermischen
  • Form einfetten und Ofen auf 180° Umluft vorheizen
  • Teigmasse in die Form füllen
  • 30 Minuten backen
  • auf einem Gitter abkühlen lassen

GENIEßEN!