05. Dezember

WORKOUT: Pilates

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Crunches mit gestreckten Beinen100 x
Adduktion Seitlage10 x pro Seite
Beinstrecken in Rückenlage20 x im Wechsel
Gedrehter Seitstütz10 x pro Seite
Abduktion Seitlage10 x pro Seite
Kickbacks10 x pro Seite
Kindposition20 Sek. halten

REZEPT: Götter-Fitness-Quark

Du brauchst:

  • 250 g Magerquark
  • 60 g Erythrit
  • 1 Pck Götterspeise Himbeere
  • 300 ml Wasser
  • Heidelbeeren/Himbeeren (optional)

So geht’s:

  • Wasser erhitzen (nicht kochen)
  • Götterspeise-Pulver mit Erythrit sowie Magerquark einrühren
  • flüssige Masse anschließend in zwei Schalen füllen
  • ein paar Stunden im Kühlschrank  fest werden lassen
  • nach Belieben mit ein paar frischen Himbeeren oder Heidelbeeren (wie auf dem Foto) garnieren

GENIEßEN!