01. Dezember
WORKOUT: Ganzkörper Workout für Einsteiger I
| ÜBUNG | WIEDERHOLUNG / DAUER |
| Kniebeuge | 15 x |
| Zweipunktvierfüßler | 30 Sek. je Seite |
| Seitstütz auf Knien | 30 Sek. je Seite |
| Armheben in Bauchlage | 15 x |
| Ausfallschritt vorn | 15 x |
| Liegestütz auf Knien | 15 x |
REZEPT: Schnelle Advent-Muffins ohne Zucker
Du brauchst:
- 300 g gemahlene Nüsse, zB Haselnüsse oder Mandeln
- 200 g Frischkäse
- 100 g Puder-Erythrit
- 4 Eier
- nach Belieben Kakaopulver, Zimt oder Lebkuchengewürz
Tipp: ich mische gerne gemahlene Mandeln mit gemahlenem Mohn!
Die Menge reicht für 12 Muffins.
So geht’s:
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Ofen auf 170 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
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Eier und Erythrit weiß schaumig aufschlagen. Frischkäse kurz einrühren und die gemahlenen Nüsse und das Zimt anschließend unterheben
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Teig auf 12 Muffin-Silikonförmchen verteilen und für ca. 25 bis 30 Minuten backen
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Muffins nach dem Backen vollständig abkühlen lassen und nach Belieben mit Zartbitterschokolade und gehackten Haselnüssen dekorieren.
GENIEßEN!
Toni B. Gunner