01. Dezember

WORKOUT: Ganzkörper Workout für Einsteiger I

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Kniebeuge15 x
Zweipunktvierfüßler30 Sek. je Seite
Seitstütz auf Knien30 Sek. je Seite
Armheben in Bauchlage15 x
Ausfallschritt vorn15 x
Liegestütz auf Knien15 x

REZEPT: Schnelle Advent-Muffins ohne Zucker

Du brauchst:

  • 300 g gemahlene Nüsse, zB Haselnüsse oder Mandeln
  • 200 g Frischkäse
  • 100 g Puder-Erythrit
  • 4 Eier
  • nach Belieben Kakaopulver, Zimt oder Lebkuchengewürz

Tipp: ich mische gerne gemahlene Mandeln mit gemahlenem Mohn!

Die Menge reicht für 12 Muffins.

So geht’s:

  • Ofen auf 170 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen
  • Eier und Erythrit weiß schaumig aufschlagen. Frischkäse kurz einrühren und die gemahlenen Nüsse und das Zimt anschließend unterheben
  • Teig auf 12 Muffin-Silikonförmchen verteilen und für ca. 25 bis 30 Minuten backen
  • Muffins nach dem Backen vollständig abkühlen lassen und nach Belieben mit Zartbitterschokolade und gehackten Haselnüssen dekorieren.

GENIEßEN!

Advents-Muffins