10. Dezember

WORKOUT: Ganzkörper-Workout für Fortgeschrittene

ÜBUNGWIEDERHOLUNG / DAUER
Hampelmann mit Armvariation45 Sek.
Ausfallschritt ohne Absetzen15 x je Seite
Seitstütz45 Sek.
Plank45 Sek.
Armstrecken in Bauchlage45 Sek.

SPECIAL: Powerpose

Du brauchst einen schnellen Ego-Booster? Mit dieser Pose bist du in Sekunden positiv und selbstbewusst eingestellt – für eine Prüfung, eine sportliche Herausforderung, ein schwieriges Gespräch, ein unangenehmer Termin (zB Zahnarzt) – was auch immer dir bevorsteht und dir eventuell Sorgen macht!

Probier es aus, du wirst den Effekt umgehend spüren!

So geht’s:

Mache diese Powerpose wenige Minuten, bevor dir die Herausforderunge bevorsteht:

  • stelle dich hüftbreit hin
  • breite deine Arme auf Schulterhöhe oder höher seitlich aus
  • mach dich ganz groß, strecke deine Brust raus
  • atme drei mal tiiiieeef in den Bauch ein
  • und lächle dabei!

Easy und wirkungsvoll!